Harjoittelu
Harjoittelu itsessään koostuu fyysisestä, teknisestä ja henkisestä osa-alueesta. Retkikunnan jäsenet seuraavat ja mittaavat osa-alueiden kehitystä 4 kertaa vuodessa aina kevääseen 2010 saakka.
Fyysinen harjoitusohjelma poikkeaa toisistaan, mutta suunta on kaikilla sama. Vuorilla ja korkealla tarvitaan hyvin harvoin nopeusvoimaa, mutta kestävyyttä sitäkin enemmän. Kestävyys ei ole pelkästään fyysistä vaan myös suurelta osin henkistä. Motoriikka ja tasapaino ovat oleellisia.
Esimerkin Mikan harjoitusohjelmasta löytää myöhemmässä vaiheessa tältä sivulta.